SOS: UN TIEMPO PARA TI

CUIDA-TE:

Tan importante y necesario como que el bebé esté bien es que tú también lo estés (esto solemos olvidarlo). Confía en ti, busca apoyos, intenta descansar y estar relajada. No es fácil al principio, espero que esto te ayude.

En ésta página dispones de INFORMACIÓN  y vídeos sobre:

      -MINDFUNLESS Y RELAJACIÓN

      -10 PILARES PARA UN PUERPERIO FELIZ

      -CONECTAR CON TU BEBÉ
      -TRISTEZA Y DEPRESIÓN POSPARTO

                  





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- MINDFULNESS y RELAJACIÓN:

Encuentra un momento para relajarte, aquí te dejo algo breve y que podéis hacer en familia, genial para desconectar y dedicarte un tiempo.


-Relajación 1: Tranquilo y atento como 1 rana

-Relajación 2: El botón de pausa

-Relajación 3: Levantando la moral

-Relajación 4: Ejercicio del espagueti

- CONSEJOS PARA UN PUERPERIO FELIZ

- CONECTA CON TU BEBÉ:

Cántale: Tu propia voz es un recurso muy potente en la relación con tu bebé. Cantar es una forma de aprender a comunicarnos con él desde el corazón y puede ayudarte a expresarte con más facilidad que con palabras.

Escucha música: Todos conocemos del poder de la música y sus beneficios. En el embarazo y cuando nace tu bebé puede ayudarte a liberar tensiones, conectar con tus emociones, con tu bebé y reforzar vuestro vínculo. Un lenguaje sin palabras que todos somos capaces de entender a cualquier edad. 

Aquí te dejo 2 propuestas de Payasohospital. Espero que te gusten!!

- Doctora Zirujuana: Smile. (Recomendado: Neonatos).

- Doña Urgencia: I want to break free (Dedicado a los familiares y acompañantes)

-TRISTEZA Y DEPRESIÓN POSTPARTO

  El posparto es un periodo de vaivenes emocionales muy intensos. Los cambios hormonales son muy bruscos, el cansancio del parto y el estrés que supone el cuidado del bebé nos hacen sentirnos muy vulnerables y en muchas ocasiones la situación nos  desborda, haciéndonos dudar de nuestra capacidad para afrontar esta etapa.

Todas las mamás pasamos por una serie de etapas los primeros días después del parto descritas por los expertos en Psicología, más o menos intensas o duraderas.

Además después del parto la mamá se  vuelca en el cuidado del bebé, olvidándose de sí misma y dejando a un lado la relación de pareja.

Es importante prepararse para esta etapa durante el embarazo, el objetivo final no debe ser el parto, sino el crecimiento a nivel individual y de pareja, así como la transformación de la familia. Después del parto comienza vuestra nueva vida como familia con hijos.

El padre desempeña un papel fundamental en esta etapa. Es la figura en la que se va a apoyar la mamá y es una pieza clave para que la transición se realice de forma tranquila y positiva. No siempre es fácil entender los sentimientos maternos. El padre debe estar preparado para encontrarse con una mujer en una etapa difícil y compleja.Su apoyo es fundamental.

Ánimo!! todo pasará ...

Hay que cambiar el ritmo de vida para adaptarlo a las necesidades actuales de la familia. No os presionéis ni exijáis demasiado. Poco a poco las cosas vuelven a la tranquilidad y la familia va organizando sus rutinas. Con paciencia y cariño todo resulta más fácil.

Te dejo algunos vídeos sobre la tristeza y depresión postparto para que entiendas que es una situación difícil por la que pasamos y no siempre tenemos conocimiento de ella. . Ánimo, esto es temporal, tú puedes!!

- TRISTEZA Y DEPRESIÓN POSTPARTO


- DEPRESIÓN POST PARTO vídeo 1: consejos para superarla


- DEPRESIÓN POST PARTO video 2: cómo tratarla